Causas de las contracciones musculares
Experimentar una contracción muscular puede ser incómodo e irritante. Pero, ¿qué causa una contracción muscular y podría indicar una condición de salud subyacente? Los nervios controlan las fibras musculares. Cuando algo estimula o daña un nervio, hace que las fibras musculares se contraigan y provoquen una contracción. Una persona a menudo puede ver o sentir estos espasmos debajo de la piel.
En este artículo, exploramos las numerosas causas de las contracciones musculares. La mayoría de las razones para ellos son inofensivas, aunque algunas son más graves.
Causas comunes
Los espasmos musculares, también conocidos como fasciculación, tienen muchas causas comunes. Éstos incluyen:
Sobreesfuerzo
La tensión o el uso excesivo de un músculo puede provocar espasmos.
Cuando una persona se ejercita vigorosamente o durante un período prolongado, puede experimentar espasmos musculares.
La investigación sugiere que estos espasmos musculares pueden ocurrir después del ejercicio por dos razones:
- En primer lugar, el ejercicio puede provocar fatiga muscular. La fatiga muscular provoca espasmos y calambres en las fibras musculares con exceso de trabajo.
- En segundo lugar, el ejercicio puede provocar un desequilibrio electrolítico a través del sudor. Los electrolitos juegan un papel en la contracción muscular. Una pérdida de electrolitos dentro de las fibras musculares puede provocar espasmos.
Los brazos y las piernas son lugares comunes para experimentar espasmos musculares causados por el esfuerzo excesivo. Los músculos más trabajados tienen más probabilidades de contraerse, que pueden incluir la pantorrilla, el muslo o el bíceps, según el ejercicio.
No ha dormido lo suficiente
Los químicos cerebrales, o neurotransmisores, juegan un papel en la transmisión de información desde el cerebro a los nervios que controlan la contracción muscular.
La falta de sueño puede afectar el funcionamiento de los receptores de neurotransmisores. Esto significa que se puede acumular un exceso de neurotransmisores en el cerebro.
El impacto que tiene la falta de sueño en la función de los neurotransmisores puede provocar espasmos musculares.
Un lugar común para experimentar espasmos musculares por cansancio es en el párpado.
Cafeína
Beber demasiado café, té o bebidas energéticas que contienen cafeína puede provocar espasmos musculares.
La cafeína es un estimulante. Cuando una persona tiene demasiada cafeína, la cafeína puede estimular los espasmos musculares en cualquier parte del cuerpo.
Deficiencia de calcio
El cuerpo necesita calcio para mantener la función muscular adecuada. Tener una deficiencia de calcio puede causar espasmos musculares. La deficiencia de calcio se conoce como hipocalcemia.
Las personas pueden obtener calcio de los productos lácteos, la soja, el tofu, las nueces y las verduras de hoja.
Deficiencia de magnesio
El magnesio también juega un papel en la salud de los nervios y los músculos. El magnesio ayuda a transportar calcio a través de las membranas celulares para apoyar la función nerviosa y muscular.
Deficiencia de vitamina D
Los nervios necesitan vitamina D para llevar mensajes desde y hacia el cerebro hasta los músculos del cuerpo. Tener una deficiencia de vitamina D puede causar debilidad muscular y espasmos. Las causas de la deficiencia de vitamina D incluyen la falta de exposición al sol y la mala alimentación.
Deshidración
La masa muscular es hasta un 75 por ciento de agua. El agua también ayuda a transportar nutrientes y minerales a los músculos para apoyar su función. Cuando una persona no bebe suficiente agua, puede desarrollar deshidratación. Tener deshidratación puede causar espasmos musculares.
Estrés y ansiedad
Experimentar estrés psicológico o altos niveles de ansiedad puede provocar un exceso de tensión muscular. Esta complicación puede provocar contracciones musculares. Los espasmos musculares causados por el estrés pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo.