Cambie su forma de pensar y pierda peso

¿Es usted una persona que hace dieta de ‘mirar y perder’? ¿Ha estudiado todas las dietas que se hayan creado, leído un trillón de libros de dietas y, sin embargo, todavía no está satisfecho con su peso?

¿ Su búsqueda del santo grial de la dieta se ha convertido en un sustituto de los cambios necesarios para eliminar la mala salud de su dieta actual?

Si es así, es posible que no se dé cuenta de que sus pensamientos son clave para su felicidad y éxito.

Cambie su forma de pensar y pierda peso

¿ Te miras a ti mismo y dices: ‘Estoy gordo‘ o ‘Mis caderas son demasiado grandes’? Muchos de nosotros nos miramos al espejo e inmediatamente nos comparamos con esos especímenes humanos «perfectos» que vemos todos los días en la televisión, en las revistas y en los periódicos.

A menudo hablamos con nosotros mismos invente excusas, ‘Son mis genes’, ‘Estoy demasiado ocupado para ponerme en forma’, ‘Me gusta esto’, como una forma de protegerse de la forma en que nos vemos ahora y de la forma en que queremos ser.

Si nos quedamos a ser verdaderamente honestos con nosotros mismos la mayoría de la gente realmente quiere perder unas cuantas libras – si sólo se sabía cómo.

La buena noticia es que PUEDE lograr la forma de su cuerpo deseada con el pensamiento correcto sobre usted mismo, una comprensión de cómo obtener una nutrición óptima, hábitos alimenticios saludables y cómo incorporar la actividad en su estilo de vida para mantener sus músculos tonificados.

Pero lo más importante de todo es que necesita un entrenamiento mental regular para mantener en forma la imagen que tiene de sí mismo.

La imagen de uno mismo está estrechamente relacionada con el éxito o el fracaso de cualquier objetivo que elija buscar, pero ninguno más que el objetivo de ponerse en forma y saludable.

Entonces, ¿ cómo va a fortalecer la imagen que tiene de sí mismo? Afortunadamente, su imagen de sí mismo, al igual que sus músculos, responderá bien a un ejercicio regular. De hecho, puede fortalecer su imagen de sí mismo con algunos ejercicios diarios.

Ejercicio uno: autoexamen

Comience compilando una lista de todos esos pensamientos negativos que tiene sobre usted mismo … Soy indisciplinado, no puedo administrar mi tiempo, decepciono a la gente, no puedo tener éxito, no hago suficiente ejercicio . Tendrá que decidir antes de comenzar este proceso que no se desanimará … estas son cosas que admitirá ante sí mismo, pero ciertamente no lo harán.

A continuación, compile una segunda lista que incluya todo lo que le GUSTA de usted mismo. Continúe hasta que esta lista sea MÁS LARGA que la primera lista que compiló. Puede incluir cosas como, soy una buena cocinera, puedo hacer reír a la gente, contribuyo al club de fútbol, ​​a mi hija le encanta la forma en que decoro su habitación.

Luego, tome su lista de ‘negativos‘ y conviértala en su lista de ‘potenciales’. Lo hace creando una imagen positiva de sí mismo para cada «negativo» que enumeró. En lugar de «No puedo tener éxito», escribe una creencia en contra, «Lo lograré».

Ceremonialmente, deseche la lista de ‘negativos‘: ¡se está despidiendo para siempre! Quémalos, tíralos a la basura, destrúyelos… ya no serán parte de tu pensamiento sobre ti mismo.

Ahora, mantenga su lista de potenciales en un lugar destacado. En la puerta de su refrigerador, en su diario o en un marco de imagen en su escritorio. Asegúrese de tenerlos al frente todos los días para que los lea constantemente y reprograme sus pensamientos diarios.

Ejercicio dos: puedes ser lo que quieres ser

Ahora que tiene su lista de potenciales … ejecute sus propias historias de visualización para que pueda ‘verse’ a sí mismo bajo una nueva luz. Por ejemplo, si su lista de potenciales incluye ‘Como solo las porciones correctas’, visualícese con una porción moderada en su plato y sintiéndose completamente satisfecho al final de su comida.

Lea su lista de potenciales todos los días y tómese unos momentos de tranquilidad personal para reflexionar intensamente sobre sus visualizaciones. Intente comenzar su día a primera hora de la mañana y terminar como lo último de la noche visualizándose como la persona en su lista y haciendo las cosas que desea hacer.

Ejercicio tres: lleve un diario de sus éxitos diarios

Mantenga un registro de todos los cambios positivos en los pensamientos que tenga sobre usted. Todos tenemos triunfos y ‘fracasos’. Debes registrar y recordarte los cambios positivos porque nuestra naturaleza humana reproducirá los negativos, a veces exagerándolos. Es importante nutrir y celebrar los pequeños pasos que das todos los días.

Ejercicio cuatro: Sea fácil consigo mismo: usted es hermoso Trabajo en progreso

No escuches las críticas … ¡ni las tuyas ni las de los demás! Recuerda que eres el diseñador de tu autoestima, no entregues esto a otras personas. Eres demasiado importante para revelar esto. Protege tu papel de creador de tu propia imagen y no lo hagas, asume las críticas negativas. Todos cometemos errores y los errores se pueden utilizar para ayudarnos a aprender. No te critiques por ser humano y cometer un error. El único último error en el que nunca aprendemos a crecer.

Ejercicio cinco: Olvídese del pasado

El único momento que puede vivir es el actual. No puedes vivir en el futuro y ciertamente no deberías vivir en el pasado … ¡el desafío es hacernos cargo de nuestro pensamiento para que pensemos en la misma zona horaria en la que vivimos!

Por ejemplo, podemos tener la tentación de pensar en los fracasos de ayer … «Si no hubiera comido segundas raciones», «Si no hubiera alcanzado las galletas de chocolate». Si nos concentramos en los errores de ayer, esto hará que nuestro cerebro repita nuestros fracasos y nos los refuerce.

Ejercicio Seis: Decídete a cambiar hoy.

Así como no deberías vivir en el pasado, tampoco puedes vivir en el futuro. Solo puedes vivir o cambiar hoy. El cliché más antiguo del mundo es quizás uno de los mayores tópicos de todos … «¡el mañana NUNCA llega!»

No hay mejor momento que ahora. Por lo tanto, no importa qué excusas tenga que esperar para tomar esos pasos saludables que sabe que debe tomar, ninguna de ellas es válida. Hazlo ahora, hazlo hoy. Decide hacer algo diferente en tu propia vida antes de irte a dormir esta noche.

Ejercicio siete: escriba un plan para su vida

Este es su plan de éxito. Si aún no lo ha hecho, es hora de que cree una dirección y un propósito en sus planes para usted mismo. Revise su lista de potenciales y registre al lado de cada potencial cuándo desea lograrlo.

Ejercicio ocho: Lleve consigo tarjetas de afirmación

Esta es una de las herramientas más rápidas para su éxito. Eres lo que crees. Fortalezca su imagen de sí mismo todos los días revisando sus pensamientos. Una de las formas más fáciles de hacer esto es llevar tarjetas de afirmación en su billetera y revisarlas con regularidad. Las tarjetas de afirmación son breves ráfagas de palabras en tarjetas de presentación que le recuerdan sus intenciones a la imagen que tiene de sí mismo. Un ejemplo podría ser:

• puedo lograr cualquier cosa que me proponga.
• Estaré satisfecho con raciones individuales.
• Pruébelo, no tiene absolutamente nada que perder y mucho que ganar.

Ejercicio Nueve: Cambie sus hábitos alimenticios

Ahora que ha sentado las bases en su lugar, ahora está listo para cambiar sus hábitos físicos. Está listo para agregar una dieta nutritiva equilibrada, hábitos alimenticios saludables, ejercicio regular y relajación.

Al usar estos nueve ejercicios diariamente para cambiar sus hábitos de pensamiento, fortalecerá su autoestima y desbloqueará su poder interno para hacer un cambio en su vida. Antes de que pueda cambiar los hábitos alimenticios de por vida, primero debe cambiar los hábitos de pensamiento de toda la vida. Somos lo que pensamos. ¡No podemos ser algo más de lo que creemos que podemos ser!

Entonces, hágase un favor, libere su imagen de sí mismo y luego, ¡vea cuánto más efectivo se vuelve su plan de vida saludable!